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标题: 太极拳预备式的作用以及方法 [打印本页]

作者: gluo88    时间: 2015-5-7 07:39
标题: 太极拳预备式的作用以及方法
本帖最后由 gluo88 于 2015-5-7 07:40 编辑

太极拳预备式的作用以及方法

太极拳的练法各家各有方法,故而才有了杨吴等家的分别。唯有预备式是各家通用的。预备式就像我们在运动前的热身活动,目的就是为了引出气感。有了气感我们就能够觉悟到什么放松,什么是沉气,进而可以体会到什么是太极拳的运劲若抽丝,迈步如猫行。
        由于时代的变化,特别是太极拳作为一种运动项目普及化以后,预备式渐渐成了太极拳爱好者遗忘的方法。这一方面是因为前人从来没有对预备式的作用以及架子下过定义,只是作为入门引路的方法向亲传弟子口授,就连杨澄甫在《太极拳使用全书》里也只是用了“守我之静,以待敌动”这样一句话轻轻带过。另一方面或许是因为有人故意的削弱了预备式的作用,目的就是单单的以强调健身养身为主,毕竟有武功的人多了,好勇斗狠的事就很难避免。
        预备式的方法非常简单,首先我们要仔细对照杨澄甫的拳照,注意他的身形手势动作,有了这些感性的认识以后,我们就可以进入实操的阶段。
方法:
1.做到沉肩,两手下垂,手心向里,两手中指贴着裤缝。
2.两手臂先不动,将手腕尽量翘起,同时除拇指外余四指尽量并拢翘起(这时手指指向两旁)。3.转动手臂使手掌指向身体前方,这时应该可以感觉到你的腋部是虚空的。
4.保持这种姿势不变,在感觉到手指有发胀发麻或者发热的感觉后将手腕放下(不要慢慢放下),仔细体会手指手掌之间有什么变化。可以多做几下,加深体会。

http://www.360doc.com/content/14/0515/19/8402887_378023678.shtml



作者: gluo88    时间: 2015-5-7 07:39
http://tieba.baidu.com/p/1538497191

此为太极拳预备动作之姿势,立定时,头宜正直,意含顶劲,眼向前平视,含胸拔背,不可前俯后仰,沈肩垂肘,两手指尖向前,掌心向下,松腰胯,而足直踏,平行分开,距离与肩相齐,尤要精神内固,气沉丹田,一任自然,不可牵强,守我之静,以待人之动,则内外合一,体用兼全,人皆于此势易为忽略,殊不知练法、用法,俱根本于此,望学者首当于此注意焉。
——杨澄甫原话

作者: maXma    时间: 2015-5-8 09:27
有启发,赞!
作者: gluo88    时间: 2015-5-8 12:13
[太极拳化整为零的修炼之法]
from a friend.
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太极拳是可以生活化的,打拳、站桩、静坐都需要相对安静的环境和一段完整的时间。
生活中更多的是零碎时间和自然的生活环境,教你一个化整为零的修炼之法:
自然站立,双手自然下垂,立身中正,调匀呼吸。
吸气,同时双手以腕部为轴尽力向前向上翘起,吸足气,手绷紧。
片刻后呼气,手自然放松垂下。
重复做,这就是在练太极拳。
我打这么多字不容易,务必珍惜。


把这种感觉带到套路练习中去,那才是真正的太极拳练习方法。





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