闲人练功杂记 《 转帖》

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闲人练功杂记   1  《 转帖》
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引子

杂谈
闲人本是一文弱书生，因年轻时不懂养生常识，身体内的湿气很重。进入中年以后，慢慢地得了几种慢性病。后来幸遇明师，开始练太极。练功3年多了，一路走来，身体健康了，也有点要懂劲。从当初因身体原因练功，到现在沉迷在太极生活里，收获很多，可以说，给个百万也不换（胸无大志啊），也走了不少弯路。现在想想走弯路的原因就是自以为是，加一个贪念。在网上也转悠了很长时间，文章也看了不少，回头想想，意义也不大。李雅轩前辈说过：练功当本老论。是啊，该说的前人已经苦口婆心说了，而且是从各个角度都说透了，今人只要不自以为是，老实用功，慢慢地就会发现古人没有一句话是骗我们的。桩，不只是通往内家拳法的捷径，也是修身养性、真正明白传统文化的切入口。盖我们中华民族传统文化是向内求的，故为学日益，为道日损。损到虚极静笃的时候，良知良能自然出现，自然会有气质的变化，这真是一门系统系统工程，非诗词文章、记问之学可比，又非玩弄聪明机智，单在语言文字上也找不出来。儒家的知止而后有定，佛家的戒定慧，都是要你心死神活，才能开发出真正的智慧。吾生也有涯，而知也无涯，特别是现在的资讯时代，睁开眼就有铺天盖地的信息。真智慧却不在那里。只要真智慧开发出来，则六经注我，我注六经。闲人何其有幸，得遇正法。说句狂妄的话，无字的才是真经，列位看官练功切勿着相。至于闲人练的太极，练出松沉来，要舍，才能有轻灵（闲人不想舍，吃过亏的）；练出轻灵来，还要舍；要回归那个虚无。故释迦说法，如筏喻者，法尚应舍，何况非法。道，一气之周流（不是那个意念周天之气，也不是泥水金丹）,先天一气，虚无中来，不舍，就滞、不虚，更无周流。前贤说：道本自然一气游，空空静静最难求。得来万法皆无用，身形应当似水流。此中深意，愿与列位看官共勉。再不敢师心自用，以妄为真；只愿一个老老实实，收卷精神做愚鲁。回顾当初闲人想练太极，就遇到明师；又在网上遇到鹿老师。竟然得遇两个明白人，又不保守（闲人接触过的只这两位），何其有幸。现在想把练功这几年来遇到过的一些琐事跟大家分享一下，假语村言，不入大家法眼，看官切勿以指为月。其实闲人老师早就要求随时把自己的一些体会、收获记下来，现在也记了几本了。有时候翻出来看看，往往觉得今是而昨非。后来就写得少了，有重大收获也会写到手机的便签或微博。好在现在网络方便，只要自己愿意，可以随便说些东西，那就随便在博客里写点东西吧。如能因此坚定了哪位朋友站桩的决心，则善莫大焉；如果您觉得纯属瞎扯，尽可拍砖；切勿对号入座，说某某人、某某派练的不好，闲人也没那意思，在功夫的增长阶段，可能每天都有变化，今天你胜了我，明天可能我就胜你。真正练的不好的是闲人，老师苦口婆心这几年，进步不大，因天资差（本来是身体不好，没有任何武术基础,悟性又差），也不够用功。闲人对陈杨吴武孙等各派均非常佩服，没有真东西也流传不到现在。而其他内外各门派的功夫也是闲人所向往的，只是无缘。闲人觉得若练内家，必须寻明师。如果因此文得罪了哪位朋友，这里先行谢罪，请恕无心之过，您尽可以骂我，千万别找闲人切磋。闲人哪有真动手的功夫，不过是指望到花甲之年可以聊聊拳、说说劲，自得其乐罢了。您实在要打，闲人自己躺下，也不劳您大驾了。
绕圈

闲人原来有个短期拳友，练了多年陈式拳，在这个城市里到处寻师访友，想提高自己，并放言“谁用太极功夫把我打败了，我就拜谁为师。”别说，这地方还真的明师难寻，能发放他的没遇到过，顶多是两个铁球同时着地。有一天，这哥们不知怎么听说了闲人的老师有功夫，于是登门拜访。结果，根本没有第二下，就是一下，不好看（要你来我往大战几个回合才过瘾啊），再来，还是一下。最后闲人的老师说，这样吧，我给你一个手指头，随便你怎么使劲都行，能叫我难受就说明你有点功夫了，结果这老兄也毫无办法，最后想拜师。闲人的老师不收徒，只收学生，于是他成了闲人的拳友，老师说他的陈拳打得太硬了，不想叫他再打下去，但他喜欢陈拳，就跟那些小伙子们一起打陈拳，大概觉得24式太简单，而且对老师要求站桩的说法，没有引起足够重视。那时闲人站桩不到半年，24式还没学完呢，只是站桩渐入佳境，后来其他拳友练单推手了，闲人还是站桩。这时这位拳友有事回老家呆了两个月，等两个月后拳友回来，闲人才刚学单推时间不长。一搭手，闲人说，您手怎么这么硬啊，轻轻地就引开或逼僵了，拳友大概觉得面子上下不来（人家练那么多年了），就不跟我们推了。后来又一起站了一段时间桩，比划了几天24式，但心里还是想练陈拳，最后看到很难学到其它套路，这时正好有北京回来的X式拳嫡传弟子的弟子开班，该拳友就学X式拳去了。后来又遇到过几次，X式拳确实学得不错，但是推手应用什么的一点也不懂，以此养生可以，至于懂劲，最少是比闲人慢多了。----闲人的观点：其实还是有一部分人真的喜欢太极，就是心静不下来，老是在绕弯子。有些人绕到最后就心灰意冷了。
  虚腋

    有一天闲人在小区门口打拳，被一群练太极操的大爷大妈看到，本来以为闲人练的不入人家法眼，可以安心打下去，没想到其中一位站过桩的大妈（闲人见过她站浑圆桩）眼尖，对闲人的拳架大加赞赏，说这人得练了十几年了。于是引得那些大爷大妈们围着，七嘴八舌起来，有说打的太慢不实用的，有说动作错误的（闲人老师教的24式跟竞赛套路只是大同，小异不少，因为加上了里边的东西）。弄的闲人练不下去了，定睛一看，嗓门最大的那位大妈，以前在楼道里见过，当时她老人家拿着一把太极扇下楼梯时把玩摆弄了一下，毫无敬重之意，当时闲人觉得不用看她拳架，看她对太极的态度就肯定她没功夫，这老大妈大声说，你练这么慢怎么打人，也不使劲，没有用。闲人至此，真是苦笑不得，感觉就是秀才遇到兵了。好不容易等到人群散去，闲人刚舒了一口气，一位身材魁梧的老爷子过来说，小伙子练的很好啊，能跟我说说太极的以柔克刚是怎么回事吗？闲人当时才站桩半年左右，只会划平圈，更不会散手，只好说，你朝我身上使劲试试吧，老人家客客气气地把手一伸，闲人一搭手，呵，手劲真大！闲人哪敢接这个大力，轻轻地空了他几次，老人家说真好。一番攀谈下来，知道老人家是退休工人（看老爷子的体格和力气，闲人一直怀疑他退休前是轮大锤的），以前业余练过少林，也站过桩，而且桩上很有收获，只是这两年因为事多，不站桩了，老人家表达了想学太极的意思，当时闲人也好为人师，就跟老人约定每天一起练功。老人家继续站他原来的桩，站完后比划下24式。几天下来，闲人发现老人家的腋下夹得很紧，就说你那个桩，虽然跟浑圆桩不同，但要求应该差不多啊，腋下要虚，好像夹着个热馒头，用力夹就烫着，不夹就掉了。老人家说了一句话，闲人一听是在忍不住笑了----老人家说，他学站桩的时候，要求是腋下夹着个鸡蛋啊。闲人说：您那夹的不是鸡蛋啊，是铁蛋、石头蛋了，鸡蛋的话早被夹碎了！老爷子一听也忍不住笑了，也明白了什么是虚腋。--闲人的观点:练太极靠的是缘分，无缘对面不相亲。老师也经常说，有缘分的才能练进去。

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闲人练功杂记 2   《 转帖》
正宗练法

  话说闲人练功一年左右的时候，身体原来的风湿性关节炎和胃炎就全好了，身体也有了一定的松柔，练了定步推手的横圆，找到了一定感觉，自己觉得好像有功夫了，其实那时还不会听劲，就是有点松柔而已，但是正是自我膨胀的时候。正巧单位有位练陈式的同事，练了好几年了，单位里都知道他是老练家。闲聊起来说原来练杨式的，后来跟XX沟某大师学的陈式，还说现在杨式的掌门（传人）也改练陈式了（列位看官恕闲人孤陋寡闻，至今不知杨式的掌门是谁，汗。。。）。这位仁兄谆谆告诫闲人，练拳就要学人家祖传的正宗练法，现在他觉得其他几位金刚也不如他老师那一派的拳架好。还说桩不能站那么高，那样不出功夫。闲人初学乍练的，老师也不是名人，在老练家面前，频频点头称是。
    偏偏有好事的同事说，原来闲人也练太极啊，那个推手是怎么回事啊，你俩比划比划，让我们开开眼吧。按说闲人见识过自己老师教那帮练散打出身的小伙子们练陈式拳，不是不知道它的厉害，自己也就会划个横圆而已；但闲人知道那位同事在色欲上没过关，心没静下来，也不怕，就跟那位老兄划圈，第一圈就觉得他硬，放过他了；第二圈闲人加了点难度，那老兄惊险过关；第三圈闲人老实不客气地逼了一把，对方站立不稳，僵在那里了。这时他老兄说—“我没怎么练推手”,闲人赶紧接茬说，“不练肯定不行”。于是作罢。
  练功当本老论
    经过上次小试身手，闲人的自信心更加膨胀了，每天坚持站桩一小时左右。后来又练了四正手，其实也就是会划圈而已，还是不会听劲。后来到了另一单位，上面有位美国德州的同事，也练了5年吴式拳，是跟从上海去的一华人学的。他老兄对太极也很痴迷，整天捧着英文版的拳经拳论读，很用功。遇见同好，免不了聊拳，正当闲人跟他老兄说中国太极文化博大精深的时候，他老兄突然来了句，你会pushing hands（推手）吗？我是海军陆战队退役的，搏击我会一些，我就想弄明白太极的以柔克刚，后发制人，还能养生。闲人大惊，勉强说会，还好他老兄说我也刚开始学四正手，但是没站过桩，你教教我推手吧。
    一搭手，闲人乐了，呵呵，老外学太极就是没我们快啊，闲人只要愿意，每一圈都可以把他逼僵，其实闲人当时根本不会发劲，但可以逼僵了后用笨力气打他，或者可以引空以后弄他一下。推着推着，闲人开始吹了：吴式的按，要凭栏；捋，要食指划眉梢。。。老外频频点头称是。不过他的手不僵硬，最少比公园里那些太极操神马的好多了，是跟明白人学的。推完了，老外千恩万谢地给我鞠躬，请我以后每天带他推手。
    没想到第二天他老兄说，昨天他发邮件问他老师了，为什么他练了四五年还不如我练一年多的，他老师问，那人家每天练多长时间啊，他说每天站桩一小时，打拳推手两小时，他老师说就是啊，你两天才来我拳馆一次，一个小时，怎么能跟人家比呢（这是老外练健美的练法啊）。闲人也暗暗吃惊，没想到老外这么较真，差点引起他对自己老师的误解。从那以后，单位的老外对闲人都很客气，跟他们打交道，不管他是什么职务的，闲人腰杆都挺得更直了，因为他觉得，作为一个中国人，他有点明白老祖宗传下来的好东西了。而老外，就佩服有东西的人。
    闲人的观点：练功当本老论。我们老祖宗的好东西，也有老外真感兴趣，由于语言文化懂方面的差异，他们理解起来比我们难多了，但是人家也知道仔细研究老论。我们有语言文化上的便利，更要珍惜，往往有些朋友老是想得到什么秘诀、绝招的，以为一旦拥有，天下无敌，不肯脚踏实地下功夫。岂不知万事就怕认真，只要能静下心来，一门深入，出功夫是早晚的事。
    ----闲人的观点：别管老师功夫多高，名气多大，那是人家的事，你得自己练出来才算。所以李经梧说，功夫练在身上说话。
不站桩行吗？

    不久，在深圳一公园里，闲人练完功看到一哥们在打陈式拳，闲人虽然不懂陈拳，但是看他打的很松柔，应该是跟高手学的，等他打完拳，闲人上去搭讪，称赞他拳打的好，他谦虚地说学的时间不长，他老师是北方某陈式大师的嫡传，老师也要他们站桩，但他没站。闲人一向佩服那些名门正派，赶紧自报山门，说自己练的浑圆桩和24式，还练了点推手。没想到这位老兄有点托大，竟然跟闲人搭上了手。一边划圈一边告诉闲人，这是平圆，这是立圆。。。划了几圈，他老兄不说话了，因为闲人在心里说了四句话：扬之则弥高（他的手被引空到高处），俯之则弥深（他的手被引空到低处），左重则左虚（他的手被引空到左边），右重则右杳（他的手被引空到右边）。又划了几圈，他老兄说腿累了，不推了。于是作罢。现在想想，有些后怕，幸亏那老兄的老师没来，要不然闲人就要吃大亏了。人家出来教拳的，肯定手上有功夫，彼时闲人根本不懂劲，就是被人打了也不知道怎么回事。如此孟浪，实在不该。但是闲人确实不是成心的，没想到不站桩就差别那么大。
    闲人的观点:站一年桩，顶练几年的拳。那不站桩行吗？当然可以，不是说静心慢练是活桩吗，但是得有条件：明白人教的拳架；功夫上身前不能离开老师。据说李雅轩就不教站桩，他的弟子倒有教站桩的。其中道理何在？闲人这么猜的：据说杨澄浦要求一天打8遍拳，大概要4个小时，而这位李前辈更是相当刻苦，晚上一个搂膝拗步能走上很长时间，这么练，肯定出功夫啊。现代人能抽一个来小时练功的话，加上准备活动，不过早上急匆匆打两遍拳。一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫，还没啥感觉的，练完了。大家有老师的都知道，真正的拳架不是那么容易学的，你要是半月二十天就学会一套拳，想自己打，那还不如不打，里边的毛病太多了。如果把这个时间用来站桩，反而一门深入，容易出东西。闲人的24式，学了一年，老师给改了一年，第三年才加上里边的东西，就是这样老师也不让打全套，主要是那3个单式反复练。要是一个早上只打一个搂膝拗步的话，肯定比打套路好。如果没有老师的，别去练套路，就像鹿师说的，安心站个桩养生，其它的就看缘分了。
    还有个经验就是，出去说自己练24式的，人家都轻看；如果搭手胜了别人，人家更不相信，说不定还以为故意让人家出丑，所以现在闲人只好含糊地跟别人说自己练杨式。

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野马分鬃

    本文继续上个话题，核心就是闲人老师常说的，越简单的，越出功夫。话说闲人有一好友，自小受那股武术热的影响，喜欢武术，只是没有系统地找明师学习，自己说就是瞎鼓捣的。后来知道闲人练太极，来兴趣了，闲人说只会24式，好友大为不解：你学那个有什么用？闲人说：24式真练懂了，够用一辈子的。可惜我现在连一式也没真弄明白，不过咱可以试试，随便你来，我就用野马分鬃。好友单掌往前一递，闲人一手粘住引开；同时上步，另一手已经放到他腋下胸前，他因身体失势，前手被引开，后手又用不上，僵在那里动弹不得，闲人又开始吹了：“看，我一转腰的话，你就出去了”，好友大概没弄明白怎么回事，要求再来。这次他更快了，但是结果是一样的，他还是被闲人拿住；这样连续3次，好友明白了，算是第一次见了能用的太极拳。
    其实闲人哪有什么功夫打人，不过是对方僵硬，纯用拙力，闲人赚了便宜罢了。倘若对方是个练家，或者练什么拳击散打的，闲人估计就使不出来野马分鬃，应该是拨马而逃了。而且当时闲人用的还是外形而已，哪里知道野马分鬃的劲。碰巧前几天被老师连着用野马分鬃的劲打了两次，老师的外形上不很明显，闲人虽然不懂那个劲，但是确实是放人如脱弹丸，使被打者心惊肉跳。原来拳架打不了人，里边的劲打人啊，知道了。看看传说中的高手，随便一招，犯者立仆，凭的就是功力，所以人家能半步崩拳打天下。没有这个劲的话，哪怕十拳八拳，也就是打的人家肉疼而已。
练功治病

    闲人生于北方农村，自小体弱多病，长大后又不知道卫生常识，在外地读书期间因冬天无暖气，洗澡麻烦，每次都是打完篮球大汗淋漓的时候洗澡，当时不知，种下了病根，体内湿气很重。到中年后，慢慢得了风湿性关节炎，夏天不敢吹空调，不敢穿短袖、短裤，冬天要缩在家里抱着暖气片，每逢阴天下雨，头一天就浑身难受的不得了。冬天手偶尔碰到凉水，感觉冻到骨头里去了。慢慢地腰也不太直了，随着湿气加重，胃寒也厉害起来，不敢喝绿茶、矿泉水，更别说冷饮一类的了。平时最怕的就是受凉、受风，跟个娇小姐似的。因为遗传父母的高血压，闲人的血压每年也稳步上升，每年长5个：121到126，再到131、136、141.同时也经常失眠、多梦，只要睡着就做梦，也有轻度便秘、前列腺炎。牙也拔了好几颗了，刷牙经常牙龈出血。中西药也吃了不少，身体没有明显改善。后来想到传说中太极拳能治好很多慢性病，还能修身养性，还能以柔克刚，奥秘的很，就动了想学习太极拳的心思。
    但是闲人所在的这地方，练太极的不多，偶尔见到过一些练的，感觉也不是那么回事，都是老年人，比划的也不好看。正巧那年闲人的老师开了个拳馆，闲人无意中上网搜到了老师的网站—静雅轩养生健身俱乐部，这名字就合闲人的口味，再一看，呵，里边拳经、拳论、养生常识、名家论拳，充满传统文化气息；看老师的简介，也是自小练功，涉猎极广，闲人就动了心了。看网上有两个地址，闲人就找到了老师在的拳馆。见面一看，老师个子不高，看上去比闲人年轻，气质儒雅，说话和蔼，和想象中的武师形象不太一样。正好老师有点事情，闲人就到地毯上和一位早来的拳友一起做准备活动，趁机了解情况，该拳友说，“想学太极，就在这里学。”后来才知道该拳友年轻时练过外家，知道老师有功夫，而且见过老师怎么轻松打发踢馆的，当然这是后话，当时没告诉闲人。听别人一说，也就决定了在这里学下去，从此开始了与太极的缘分。开始时不重视站桩，健身效果也不是很理想，不过吃饭香了，睡眠也有改善，等到发现站桩的拳友进步很快，半年后才下定决心开始站桩，时为二零一零年正月十六。别人问闲人练功几年了，闲人就从这天算起，没静心站桩那半年不算。
   简单说说站桩后对健康的好处：站桩几个月后，失眠多梦、便秘、前列腺什么的就好了，现在家里还有几年前拿的前列康什么的，浪费了；一年后体检，血压80/120,关节炎也好了，现在的闲人，冬天比别人抗冷，夏天抗热；吃什么都行，不怕冷热酸甜、肥瘦，当然现在饮食越来越清淡；口里甜唾不断，再也没有口腔溃疡什么的；皮肤细腻顺滑，好像用了什么高级护肤品，白里透红；别人都说闲人身体比原来挺拔直溜了，自吹一下——臂展长了四五公分，身高增了一公分（四十好几的人了），大拇指能扳到贴着手腕，两手背后合十（原来有肩周炎）。再说下去，大家会以为吹牛，其实桩功的好处，闲人亲见的，不止这些，有机会的话继续这个话题。

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为人子者

    咱们中国人，做人首先注重的就是一个孝字，特别是咱们有孩子的才知道，父母的深恩难报啊。闲人因为工作原因，经常在外面漂泊，心里最放不下的，就是父母的身体健康。闲人的父亲，年轻时就身体不好，干不了重体力活，上岁数后，得了高血压、便秘、痔疮、肺气肿、顽固的皮肤病等；母亲因为操劳过度，患有冠心病、高血压、腿疼、胃不好等，又因为原来动过手术，精气神严重不足，经常犯迷糊，有时候不知道自己身在哪里，有时候骑车出门，走到半路就困得不行，要下车小睡几分钟再走。当二老刚听说闲人练太极时，也不理解：那么慢腾腾的，有啥用？09年夏天，闲人站桩半年，大部分慢性病都好了，父母很受震撼，当即决定学站桩。也真是奇效，不到两个月，闲人父亲的痔疮不治自愈，再站下去医生说话了：你们两个老人真是，没有高血压怎么还吃降压药啊？看，老爷子70/120，还有点偏低呢？原来有高血压的？还吃着降压药？赶紧停了，或者先减量吧。
  按说二老要一直这样站下去，健康不难回复，但是习气使然，闲人的父亲是个没有毅力的人，身体感觉好点了，就不那么用功站了，没事去溜个鸟什么的，尽管老母亲经常说他，他还是不到很难受的时候不用功，平时也就是顶多站个二三十分钟，应付了事。以后反反复复多次，虽然痔疮、血压什么的没事，但是肺气肿、皮肤病只是改善了很多，还没有彻底好。不过原来经常头疼失眠，也是彻底好了。再说闲人的母亲，她老人家一向意志坚强学会站桩以后，一门深入，很有缘分，正常情况下都站两三个小时，站到最后必须做饭了才恋恋不舍地收功。读者诸君站过桩的都知道，开始阶段的那个苦一般人坚持不下来；即使站下来了，后边还有很多苦呢，这个桩要出功夫，全身都要疼一遍。——所以闲人觉得，内家要出功夫，不光要有明师，还要有一往无前的勇气，百折不挠的毅力。
   老母亲站了一年桩，冠心病就彻底好了，也早就告别了降压药，前文说的闲人身体那些柔韧性，比老母亲差远了。现在老人家走路一阵风，耳聪目明，白头发还不到三分之一，皮肤像中年人那么好，精力充沛，爬山比那些坐办公室的人都厉害，还不累；原来身体太胖，买的衣服没有合身的，都是订做，现在减了二三十斤下来。现在闲人出远门，再也不用担心老人家的身体，偶尔打个电话问平安，跟老太太聊的多数也是功夫的事。
    闲人的观点：其实周围很多朋友、同学，也是因父母身体不好伤脑筋，但是很难说服老人家站桩，多数是因为你自己不站，没有说服力。只有一个同学的老父亲听进去了，实际也是因为老人家便秘很严重，每周大便一次，还要吃药。结果站了半个月改善了，两个月以后就正常了，顶多隔一天大便一次。这里再说一下闲人这方面的情况：一般每天一次，从进卫生间到出来不超过2分钟，一般是一分钟，有时候感觉比小便还快。有个说法：人生最重要的是大便通畅，话虽粗，表达的是健康的重要。愿有缘看到这篇文章的人，也能为父母带来健康。
   


   退而结网

    话说闲人练太极半年，基本没站桩，天天只练动作，半年下来，发现健身效果不是很理想，即使练动作，也不如站桩的拳友进步很快，于是下定决心，开始站桩。其实说了这么多废话，读者诸君大概也很想听听闲人正面说一下站桩，方法、注意事项、各种体验及境界等，这恰是闲人最不想说的。不是闲人保守，实在是因自己也是初学，怕误导了大家，那真是以己昏昏，使人昭昭；再者很多东西身上没出来的时候也不宜多说，否则你要是去一找，好像也找到了，实际上不是那么回事。我们初学的，很容易以指为月，或因果倒置，把前人的体验当成练法。内家拳法是门系统工程，没有老师的话趁早别练，您每天快走半小时，保证健身效果非常好。实在有兴趣的，站个浑圆桩养生，慢慢也能出东西，有一天缘分到了，遇到明师，就很容易入门了。
    那么到底怎么站呢？就是鹿飞雪老师说的那个间架结构。你的身体各部分都符合要求了，架子摆好，熬时间就行了，每次不要低于半小时。具体的要求，就是大家耳熟能详的那些，什么松肩垂肘啊，涵胸拔背啊，松腰敛臀啊，圆裆开胯啊等等。其实一开始不用管那么多，要管也管不过来，只要两腿微微弯曲，全身到处都不使劲，先熬时间再说，不用怕架势有小毛病。能熬到一定时间了，你自然也会慢慢地在调节自己的姿势，往规矩上靠。     这里闲人只想说两点要注意的：一是自然呼吸，千万别去搞那些丹田呼吸啊、腹式呼吸啊什么的，半年后你自然就明白呼吸了，但是也不要管它，还是顺其自然，你一管，反而不自然了；二是意念的问题。刚开始站还行，身体到处不得劲，在忙活着调呢，好像不存在杂念；慢慢地随着时间的增加，发现心里的杂念越来越多，一会儿这事、一会儿那事，这时候千万别去弄意守丹田什么的，没那么玄乎，实在控制不了杂念，可以想一些愉悦的事，用一念代万念，只要能坚持下去就行，随着时间的延长，念头越来越细微，您慢慢也就明白是怎么回事了。
   至于站桩的体验，刚站那会什么也别管，什么这里热、那里酸、哪里有气感啊，一概不管，管的就是你的松静自然。刚上手的时候，最难受的是肩膀疼，很多朋友过不了这一关，放弃了；您要是毅力不行的话，放弃是对的，后面还有的罪受——闲人说过，全身都要疼一遍。没有什么好办法，坚持个十天半月的，肩膀不使僵劲了，自然就放松不疼了，这时候觉得肩部松柔异常，软绵绵、热呼呼的，非常舒服。真是烦恼即菩提啊，原来这个疼，只要你能转，反而是个好事，以后各个部位的放松也是这个过程，这大概是传说中的换劲吧。肩部能松了——虽然只是初步，身体就感觉到变化了，你就尝到甜头啦，就更能坚持下去。这里多说点：脚底的放松也是这样，一般是站到几个月的时候，渐渐觉得脚底发麻、发木，最后疼的厉害，好像踩在发烫的石子上。恭喜你啊，上面松了，分量压到脚上了，你只要咬牙坚持几天，出来的那个感觉真叫人羡慕：脚底松柔异常，走路好像每一步都踩在海面上，真舒服——可惜别人体会不到。到了这里，要是叫你停止站桩，你肯定着急了。
    还有一点，就是虚灵顶劲这个说法。站桩的前几个月，千万别去理会这个，那样会使气血往上走。等过了几个月，身体有一定松沉了，这个虚灵顶劲、对拉拔长，自然就出来了。
    天行健，君子以自强不

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  渐入佳境

  话说闲人站桩每次不低于四十分钟，大概过了半年左右，身体就发生了很大变化。除了风湿没有根除（也有明显改善），其它的疾病一扫而空了，饭也吃得香，觉也睡的好，整体精力充沛，跟换了个人似的。身体有了一定的松柔和协调性，学完了24式，打起来也有模有样的，经常引起同好的的驻足和肯定，自我感觉良好。慢慢地，一站桩，口里甜唾液不断，甚至有时候吞咽不迭会被呛到；身上有时候这里麻、那里热的，甚至感觉有一股气顺督脉走到夹脊。这难道是要通周天？以后可以以意导气、周天运行？最后能练成仙丹、长生不老？闲人兴奋不已，赶紧问老师，老师淡淡地一笑：不用管它。再问，老师说：感觉哪里有气，就在哪里散开，还是以全身的放松为主。什么？好不容易站出的真气来还要散了它？闲人心里疑惑不已，其他拳友也出现了这些问题，不久老师到外地出差去了，大家在背后议论起来。有人觉得老师保守，肯定有什么运行真气的秘诀舍不得教；还有人觉得是不是老师在等我们送红包啊？——其实老师是高级知识分子，淡泊名利，属于武痴一类，哪里有那么俗气——只是当时对老师还了解不深。
    这时闲人想起来一位熟人，年轻时身体比闲人好多了，后来也是喜欢上了武术、气功，据他自己说已经打通了小周天，可是后来秃顶严重，又得了肾结石，连续几年去几个大医院排石，受了不少罪。自己也对闲人说：通了周天身体也不一定健康啊。其实闲人跟他坐在一起的时候，感觉他呼吸短、浅、胸部起伏剧烈，根本没有闲人的呼吸那样细微绵长。又听一拳友说起当地原来有个小伙子，也是练气功练得肚子鼓胀不治，知道这个东西没有老师指点是不敢随便练的，于是大家将信将疑，继续站了下去。
    随着时间的推移，大家对那股所谓的真气慢慢地也没了多少兴趣，大概也是慢慢散开了。再站下去，大家也就知道了怎么回事，不由得佩服老师的见识，确实是过来人啊。那哪里是什么真气！看看讲气功或禅定的书，什么十六触、八动，出现一些现象是正常，没有也不要在意，个人有各人的特点，你要是执着于那些东西肯定要出问题了。后来有一位拳友说：觉得哪个地方有气感，实际上是那个地方没松开、还没调理到健康状态呢。闲人觉得这话很有道理。就这样沿途一路风光无限，不知不觉，到了一年左右，闲人的身体就彻底恢复健康了。感觉好像回到了年轻时候的状态，不管是登山、下海，哪里都能去；冷热酸甜、肥瘦荤素，什么都能吃；原来是滴酒不沾，沾之即醉，现在也能偶尔来2两；饮食自然变得清淡，粗茶淡饭也觉得香甜可口；冬天可以在室外站桩，站一会好像有春天的太阳照到身上，暖洋洋的，夏天好像也没有了酷热，心静自然凉啊；性格方面的变化更大，慢慢地发现自己的身体没有了生气的功能，家里人都觉得奇怪，老婆经常问：你现在怎么不生气了呢？这时候你就觉得，不管那些格言也好，大学问家、名人讲的为人之道也好，只要不是从内心里生出来的，就还不是究竟。学来的是学问，内心出来的才是智慧。比如说，有人劝诫你：莫生气。如果你是起了这么个念头，命令自己不生气，跟闲人说的这个身体没有了生气的功能应该还不是一回事。所以闲人觉得，我们的传统文化，不是告诉你要怎么做，而是要你去除后天的欲望习气，慢慢地恢复我们的本来面目，你会发现，很多东西是我们自己具备的，即所谓的良知良能，只是被后天的灰尘挡住了。六祖初参五祖时说：弟子心内常生智慧，人家是大根器啊。今人不见古时月，今月曾经照古人，慢慢你会发现，经典里的境界能有所体验；前辈高人论拳，好像就是针对我说的。看古人的悟道诗：我有明珠一颗，久被尘劳封锁；今朝尘尽光生，照破山河万朵。愿与有志者共勉。
    凡所有相，皆是虚妄。
  境界

    咱们初学站桩的，最容易出现两个问题：一是散乱，二是昏沉。刚站的那个阶段，心里浮躁，杂念太多，一直在走神，觉得很难坚持下去，或者觉得走神了就没效果。其实未必，这不是气功那个周天搬运，怕走火入魔，你只要姿势摆正确了，管它走神不走神，先熬时间再说。其实姿势正确，慢慢就能发动气血，你会发现，杂念越来越少，思虑也越来越细微。这个时候才知道，杂念不用去排除它，来了、去了，都随便它，我不跟它搀和就是了。
    过了这个散乱关，身心算是初步静下来了，这时候心里好像没有什么念头，迷迷糊糊的，好像要睡过去，这就是昏沉。闲人当时也是不站还好，站不一会就呵欠连天。请教老师后，老师分析了原因，告诉闲人可以虚虚地想一下头接蓝天，自然就不昏沉了。闲人一试，果然好，心里也更加佩服和感激老师。
    那么站桩要站到什么境界呢？空。或许有人说，就是佛教说的那个空啊，我明白；就是那个无眼耳鼻舌身意啊，我了解。佩服，您真有学问；可你得把它在身上证出来才是自己的东西。那时候你就会说，那本来就是我身上的东西，还去解释那么多干嘛？这里再说一下闲人的母亲。话说老太太站桩一年左右，身体就完全恢复了健康，她老人家站的更起劲了，每天两三个小时，站到不想起来——真站进去了就是这感觉，恨不得一直就这样站下去。站到将近两年的时候，老太太突然打电话跟闲人说：我的功夫是不是练错了，怎么什么都没有了，还有点害怕，闲人听了，也不太理解，隐隐约约觉得是好事，恰好老师不在家，网上给闲人的答复还是很好，不用管——老师的金口难开，像李雅轩，其实里边有深意，现在明白了。闲人就把老师的答复告诉母亲，她也没弄明白，闲人记起网上有位高手鹿飞雪先生，于是请教，先生的答复与老师如出一辙，并告诉了闲人这个境界，还说别把这个告诉老太太，防止退转。通过这个事，闲人知道了鹿老师与闲人的老师都是过来人，人家明白着呢，一听就知道怎么回事。
    无奈当时闲人自己没到那境界，跟老太太也说不明白，后来终于有机会带老太太去老师那里请教。老太太详细说了情况，老师大喜过望：好啊，你这是证出来了！咱练功就求个这个，我教了这么多学生，没想到老太太是第一个到这个境界的。人家念经、拜佛，求个空，不容易得到，咱站桩也站出来了。闲人至今记得老师那天喜悦的表情，同时也暗暗惭愧，自己比老人家多站了半年，不能一门深入，反而不行。从那时起，闲人暗下决心，去除浮躁的心态，踏踏实实站桩。
    行文至此，站桩养生、健身的方面闲人也没有什么好显摆的了，算是告一段落。在这里跟诸君告罪一下：闲人原先想把自己求懂劲过程中遇到的一些琐事和体会也发一些，名目也列好了一些，现在觉得不太合适。因为自己也是初学，贻笑大方事小，误导了别人事就大了。传统武术没有失传，只是在凋零，有缘分的就能接触到，明白人都在默默练功，哪有像闲人这么多话的。闲人电脑里还存了一篇草稿，等修改好了发出来，以后可能就很少发博文了。
    何以解忧？唯有站桩。

   

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如此松沉

闲人搬到另一个地方住，苦于附近没有很好的练功场所。后来发现附近有一小广场，每天早上有一群练太极的，于是也厚着脸皮在他们附近练功。本来想各练各的，彼此互不干扰。。后来看到人家那边还有个大牌子，上面写着“XX市X式太极研究会”,还听说这群人的老师是从小练武的，这群学生里有去省里比赛拿名次的。因为闲人此时有点初步懂劲了，胆子很小，更不敢在人家的场子撒野，只求有个地方练功就行了。
    有一天闲人正在比划刚学的剑，刚做了三个动作，突然被人叫住了：你这么练不对！定睛一看，原来是这群人里领头的一位女士，50来岁——对方指出了闲人的诸多毛病：要松沉，要转腰胯，你腿抬的太高了，要纯任自然。说着拿过闲人的剑示范了几个动作，闲人不敢评论别人的拳架，说，您蹲的很低啊，她说，要松沉嘛。闲人一番点头称是后，接过剑继续练，一趟剑没练完，她老人家又过来打断说，你别这么练了，都练错了，以后再这样都没有人教你了，看，要这样、这样。。。知道了吧？看他们才练两个月，剑就练得很好了，所以练太极老师最重要。闲人说，我们的练法不一样，人家说，“7家太极都是这么练的”！闲人惭愧自己孤陋寡闻，但是还不死心，想扳回一局，说，那你这样怎么推手啊，人家说：你现在还没有资格练推手。闲人豁出去了（怕她以后再打断自己练功），说你就让我体验一下吧，那才有说服力啊。她老人家伸手，闲人一搭，大喜：这么硬啊！因为闲人此时刚要懂劲，最喜欢发这种大力顶住的，可惜对方是女士，如果是男的，肯定发他个脆的——只好说，您这手很硬啊，人家回答：“这叫棚劲不丟”！——可怜，这哪里是什么棚劲——“那你怎么引进落空”？“敌不动我不动”！“那你顶住我这手没用啊，看，我肘、肩、膝、胯等都可以打啊!”,对方无语。闲人手微微往回一撤（因为她不动不好引），她觉得有便宜，往前一使劲，被引空了，她手没碰到闲人，自己因为惯性往前窜了两步，嘴里还说：“你丢了我就打”！闲人心想，刚才我要顺势这么一捋您可就出丑了，为了以后练功不被打扰，闲人表示受教、感谢。
    又一次早上闲人去练功的时候看到了他们老师，果然是有功夫的，立身中正。那女头领看到闲人就说，这是我们老师，有功夫吧？闲人点头称是。看老师傅有点空，闲人上前，恭维一番后又自报山门：“。。。--跟XX老师学的。。。能不能指教下推手”？老师傅摇头拒绝了，闲人自感无趣，一边练功去了。第三天早上，他们老师没来，闲人练剑刚进入状态，又被女领班打断，“你这样不对。。。”闲人实在忍不住了（惭愧修养还不到家），说“你把你们里边练得好的棒小伙子找过来，我做个引进落空，以柔克刚你看看，相信你也没练出来”。于是对方按胸口，闲人本想学陈大师那个推不动，心里又没底，于是管着对方的肘，在彼劲将出未出之时，一引一带，对方出去了；又来一次，还是这样；闲人卖弄地说，“你管住我的手臂使劲吧”。结果对方一使劲，闲人肘一空，上引下进，一个按劲，发了他一个脆的；闲人跟步，手一扬，对方本能地往闲人胳膊又一使劲，闲人依样画葫芦，又发了一个脆的，发完了，闲人的姿势不动，卖弄地说：看，出手不过脚，再来，还是这样发你。。。对方说“确实感觉是被弹出来的”。最后女领班说，我们就是养生，没练那些打人的招数。闲人说，招数我只会24式，比你们少多了，打也是靠放松，不靠招数，养生也是靠放松。人如果全身绷紧，肯定不健康，更不能打人。刚才那个打就是揽雀尾的那一按（这一按，上引下进，一般人只要手硬，肯定吃亏，故前人说：捧捋挤按需认真，其中有深意），您没看出来吗？大家都会这个动作，你不敢松，就使不出来。松沉也不应该是蹲得多么低，你看我全身松开，推哪里哪里转。说着，闲人拉着那位老兄的手，放到胸口，随便他怎么使劲，总是推不着闲人。只听闲人大吹：“看，我只要放松，他就没办法。不放松硬往下蹲时间长了伤膝盖啊，会腿疼的。俺是把关节炎练好了，有些人把关节练坏了。。。就是比赛拿金牌也没有用啊”闲人因病练功的故事还没说完，女领班说她不光腿疼，手指好几个关节也开始疼了。。。以后要往放松上练，这次参加完比赛后，不再参加其它比赛了。
    太极养生、修身养性，技击只是附加效果，比赛是消耗了自己给人家看，背离了练功的初衷，比赛拿名次不代表什么，实在是没多大意义，当然专业人士除外。最后声明：此事跟他们老师功夫无关，他们老师是有功夫的，老师傅只是免费教了他们拳架，因他们练的时间短，也不懂推手，闲人欺负他们，不地道。
    其实咱们站浑圆桩也是一样，两腿微微弯曲就行，蹲低了容易紧，不利于全身的放松，松开了，自然骨升肉降，才是真的松沉。此时的感觉，肢体内如同贯了水银，轻轻往别人身上一放，对方感觉柔软沉重，这就是如棉裹铁。这方面闲人走过弯路。有一段时间以为蹲低了才出功夫，结果确实是站硬了，运转不灵，幸亏老师及时指正，没有继续错下去。后来看到人家大成拳的站桩，也是这么高；自己也慢慢体会到了掤劲，而掤劲是太极其它劲法的母劲，才知道站这么高练的不是腿上的肌肉，而是里边的东西。
有心求柔，无意成刚，妙哉！

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"闲人的观点:站一年桩，顶练几年的拳"
"要是一个早上只打一个搂膝拗步的话，肯定比打套路好"
"核心就是闲人老师常说的，越简单的，越出功夫"